เคยไหมถ้าเวลาที่เราอยากจะทำอะไรสักอย่างให้มันประสบความสำเร็จ แล้วเราต้องทำให้ได้ เราจะตั้งใจสิ่งนั้นมากๆ แล้วถ้ายิ่งมีคนมาพูดจาดูถูกด้วยยิ่งแล้วใหญ่ ยิ่งต้องพยายามทำให้ได้ ถึงจะท้อจะเหนื่อยแค่ไหนก็ตาม ว่าด้วยเรื่องความผอม เรื่องการลดน้ำหนัก ก็เริ่มกันเลยละกัน วันแรกของการลดน้ำหนักอย่าจริงจังสักที ตื่นเช้ามาปุ๊บดื่มน้ำก่อนเลย 1 แก้ว พอออกมาทำงานก็ควรกินข้าวเครื่องออกกำลังกายลู่วิ่งเพราะแม่บอกว่าข้าวมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะหัวสมองเราต้องการสารอาหารไปเลี้ยงเพื่อในระหว่างวันสมองจะได้ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และในระหว่างวันควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จำพวก ใบผัก เนื้อ แป้ง น้ำมัน และก็ผลไม้ มีคนบอกว่าถ้าเราจะลดน้ำหนักเราก็แค่ไม่ต้องกินข้าว ไม่ต้องกินขนมหวาน ไม่ต้องกินขนมขบเคี้ยว จริงๆแล้วในการที่คนเราจะลดน้ำหนักก็ไม่จำเป็นเสมอไปว่าต้องอดอาหารจำพวกที่กล่าวมา
เพียงเราเลือกที่จะบริโภค เลือกทานให้พอเหมาะ เครื่องออกกําลังกายแบบไหนดีพอสมควร แล้วก็เรื่องอดอาหาร ไม่กินข้าว นั่นก็ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง เพราะร่างกายของคนเราต้องการสารอาหาร เพราะฉะนั้นเราต้องจึงจำเป็นต้องทานให้ครบทุกมื้อ เช้า กลางวัน และเย็น แต่เราอาจจะเปลี่ยนแปลง หรือปรับให้ลดน้อยลงจากมื้ออื่นๆ จากที่เคยกิน และที่สำคัญเลยคือการออกกำลังกาย อย่างน้อยก็สักวันละครึ่งชั่วโมงเพียงเท่านี้เราก็จะสามารถลดน้ำหนักได้แล้ว เพียงแค่เรามีวินัยในตัวเอง มีวินัยในการกิน แต่คนส่วนใหญ่ชอบคิดว่าการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเห็นผลช้า เครื่องออกกําลังกายราคาถูกคนส่วนใหญ่จึงมักใช้ตัวช่วยเป็นยาลดน้ำหนักแทน เพราะกินยาไปไม่ถึงหนึ่งเดือนก็สามารถเห็นถึงหารเปลี่ยนแปลงแล้วแต่หารู้ไม่ว่าการกินยามันไม่ดีต่อสุขภาพของเราเลย และแถมยังทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมอีกหลังจากที่หยุดกิน เพราะคนไทยส่วนใหญ่ชอบอะไรง่ายๆสบายๆ แค่กินยาก็ผอมได้ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องมานั่งออกกำลัง ทั้งเหนื่อย ทั้งร้อน แถมเหงื่อก็ออกเหนี่ยวตัว แต่เชื่อเถอะว่าถ้าเราอยากลดน้ำหนักจริงๆแนะนำให้ออกกำลังกายดีกว่า หรือถ้าบางคนอยากจะมีรูปร่างที่เซ็กซี่ก็เน้นออกเป็นส่วนๆไปเครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง เช่นอยากมีก้นที่สวยก็ใช้วิธีสควอสท ท่าสควอทนั้นเป็นท่าที่ง่ายแสนง่าย เพียงแค่สาวๆ ยืนตรง กางขาออกกว้างประมาณไหล่ เปิดปลายเท้าออกเล็กน้อย จากนั้นก็นั่งลงโดยดันเอวและก้นไปข้างหลัง โดยพยายามให้หลังและลำตัวตรงให้มากที่สุด แค่นี้เท่านั้นเองค่ะสาวๆ บอกเลยว่า เห็นเป็นท่าง่ายๆ แบบนี้ แต่ช่วยให้หุ่นดีไม่แพ้ท่าออกกำลังกายสุดหินท่าอื่นๆ เลยล่ะ เห็นไหมว่าการออกกำลังมันไม่ได้น่าเบื่อเลยแม่แต่น้อย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากหุ่นดีเครื่องออกกําลังกาย
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
February 2018
|